mi fotki

Witam Wszystkich , Od 15 lat nie potrafię osiągnąć wymarzonej sylwetki. Moje wagowe maksimum to „napuchnięte" 75 kg. W zasadzie ciągle „coś" ćwiczę: przez większość czasu były to ćwiczenia w domu z obciążeniem własnego ciała, później chodziłam niemal codziennie z pracy 3-5 km, w międzyczasie zahaczyłam też o basen, grupowy aerobic, a na 2 lata o [...]

[...] w domu steper. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać. Z góry dziękuje za poświęcony czas. PS. Jeśli to miało by w czymś pomóc to mogę wrzucić swoje fotki Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 92 Wzrost: 189 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 84 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom [...]

Cześć . Długo się zastanawialem nad tym czy załozyc wlasny dziennik czy przeglądac inne dzienniki i wyciągać wnioski :-)Postanowilem robic to i to ;) Dobra koniec tego zbędnego gadania :D Co do siłowni to mialem juz kilka razy z nią doczynienia , lecz bywało bardzo różnie :D W maju 2011 roku postanowilem zamowic zestaw do cwiczen tzn. ławeczke , [...]

[...] powodzonka i jeżeli macie jakieś cenne wskazówki to chętnie z nich skorzystam, bądź jakbyście chcieli zmienić coś to piszcie śmiało :) Cykl będzie trwał 33 dni także jeszczcze postaram się nabierząco dodawać jakieś fotki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43dddd80c0a44e4fbb093e6758ad46ca.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0250c493b9234505b989fc45822dd538.jpg

[...] 160cm, łamany, 2 krótkie. KOMENTARZ NA KONIEC Mam zamiar zrobić ponad 70 kg do następnych wakacji przy czym nie mam zamiaru sie zalac, ale to mi raczej nie grozi bo nigdy nie miałem tendencji do tycia. Mam nadzieję, że będzie to 70kg ładnej masy. To już koniec, mam nadzieję, że was nie zanudziłem i o niczym nie zapomniałem. Teraz wrzucę fotki

[...] sugestie poprawki co do diety i treningu do Supli tez moga byc ale wiekszosc z nich juz mam (procz Perfect Protein) wiec jesli chodzi o zakup innych to juz nie wchodzi w rachube prosze o rozsadne opinie pozytywne i negatywne ludzi ktorzy sie na tym wszystkim znaja z gory dziekuje i pozdrawiam p.s. zalaczam fotki ale maja one ok 8-9 miesiecy.

[...] i dopiero później redukować. Mam zamiar ważyć około 105-110 kg jednak nie chcę aby to był sam tłuszcz. Co byście doradzili? Prosiłbym również o ewentualnom pomoc w zmianie treningu (ten trening mam bodajże z tego forum) i ułożeniu diety. Pozdrawiam. Ps. Dla zainteresowanych mogę dodać (trochę słabej jakości) fotki jednak nie wygląda to ciekawie.

Witam serdecznie, w końcu zarejestrowałem się na forum po przeczytaniu wielu artykułów. Mianowice, mam problem z prawym biodrem już kilka lat (lewe jest w porządku), na początku kulałem i chodziłem strasznie przygarbiony, zacząłem oglądać różne filmy na Youtube i zacząłem stosować niektóre metody w praktyce. Większość nie działa, niektóre działały [...]

[...] czasami działa normalnie... kaprysi. Byłem z tym w serwisie powiedziano mi, że to kwestia czyszczenia styków koszt ok 30zł. Nie używam aparatu w telefonie, jak robię fotki to kompaktówką :]. Telefonu używałem zamiast mp3... gra lepiej niż niejeden odtwarzacz :) Jeżeli jesteście zainteresowani zapraszam. Naprawdę tanio sprzedam bo jest [...]

[...] warzywa i ryz 4 posilek: krotko przed treningiem jakies owoce 5 posilek: po treningu banan i jogurt jogobela z musli 250g 6 posilek: micha platkow plus mleko Kurde, cos fotki dziwnie sie tutaj laduja... Wrzuce jutro. Bardzo Was prosze o hmm... no wlasnie Po prostu mowcie co moge zrobic inaczej, co robie zle, co jest dobrze. Bede bardzo [...]

[...] Zależy mi jeszcze na zrzuceniu paru kg w wakacje,od września idę do liceum i pasuje się "ogarnąć" Pozdrawiam i prosze wszystkich o pomoc. PS.Jak zrobie to wrzuce jakieś fotki z mniej więcej zarysem mojej sylwetki, i prosze doradzcie mi nie drogi a skuteczny spalacz :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 81 Wzrost: 178 Obwód klatki: 95cm [...]

Witam wszystkich, zakładam ten dziennik po to by mieć motywacje by się pilnować, by móc do czego wrócić, by wszystko po prostu było spięte w jedną całość, by po prostu móc porównać to co jest, do tego co będzię.. :) Z siłownią przygodę zacząłem rok temu, jakoś w maju, ćwiczyłem do samego końca roku, redukując od początku czerwca do końca lipca [...]

Witam serdecznie, poczytuję forum od dłuższego już czasu i stwierdziłam, że może warto próbować na własnej skórze. Może w tym roku dam radę w końcu wskoczyć w strój kąpielowy bez skrępowania ;) Szkoda, że nie trafiłam tutaj wcześniej, bo zaoszczędziłabym sobie wielu głupot w dietach, bo odchudzam się od kiedy pamiętam (będzie tak z połowa życia, [...]

[...] celu! Miesiąc temu moja hemoglobina glikowana 9, ale teraz jest na pewno lepsza bo cukier w tym miesiącu naprawdę jest ładny, także mam nadzieje, że pomoże mi ktoś :P ( niestety nie mam fotki, bo nie jestem aktualnie w domu, tylko w mieście którym studiuje i nie mam jak zrobić za bardzo :(() Zmieniony przez - urika66 w dniu 2015-02-05 22:28:59

Cześć, nazywam się Ola i jestem tu by zmienić swoje życie.. oraz udowodnić całemu światu, że wytrwam (kolejność dowolna). Jestem typem "kanapowca" - tak żyją moi rodzice, tak żyje mój mąż, nie chcę by tak żyły moje dzieci, i nie chcę już tak żyć ja! Przy tej okazji, oraz z wielu różnych innych przyczyn, nabawiłam się PCOS z insulinoopornością, [...]

[...] się tak: Waga: 79 kg Wzrost: 171 cm Kark ( szyja ):43 cm Klatka: 114 cm Biceps: 43,5 cm Przedramię; 35 cm Obwód nad pępkiem; 82 cm Obwód na wysokości pępka; 83,5 cm Obwód pod pępkiem na biodrach; 86 cm Udo; 62 cm Łydka; 40 cm Cel: MASA Poniżej fotki aktualnej formy:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e9d73f64b82423d8eefd688cef0bdf4.jpg

[...] grę. Czy w ramach treningu mogłabym wykonywać ćwiczenia z piłką, bieganie? Rozgladam się za jakimś hantlami, ale wole upewnić się czy ma to sens. Niby lepszy rydz niż nic.. *fotki wstawię jak tylko ktoś odważy się mi je zrobić Nie chcę żeby ktoś odwalał za mnie czarną robotę, dlatego liczę na jakieś rady i sugestie.Na początek np. rozkłady B/T/W [...]

Witam :) Postanowiłem, że będę prowadził dziennik treningowy, który pomoże mi się zebrać i zmotywować do dobrych treningów, oraz diety. Na początek może kilka słów o mnie. Swoją "przygodę" z siłownią zacząłem w czerwcu 2007. Na początku był to trening obwodowy (ACT) który trwał ponad dwa miesiące. Później zdecydowałem się na 3-dniowy split [...]

[...] i go kupiłem. Czy wepchac go gdzies w koncową faze diety ? 5. Intensywnosc treningu. Z góry dziekuje za poważne odpowiedzi. Jesli ktos by był zainteresowany to moge nawet fotki powrzucac wraz z biegiem czasu (moze to głupie ale mobilizuje mnie to do pracy) Pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 185 Obwód klatki: 110 [...]

Witam. Postanowiłem zrzucić trochę zbędnych kilogramów, zabierałem się za to od dłuższego czasu ale jakoś nigdy mi się to nie udało. Czas w końcu zmienić swoje życie, jest to moja kolejna próba i ostatnia więc musi się udać. Wymiary: waga: 109kg wzrost: 185cm wiek: 22 lata Oczywiście dieta ustalona: Posiłek I -jajka x4 b:30 t:23,28 w:1,44 [...]